Harmonické stravování

Harmonické stravování

Ti, kteří znají můj způsob stravování vědí, že nepřesvědčuji lidi, aby se zřekli masa. Také neodsuzuji žádné alternativní formy stravování, kterými chtějí lidé docílit změnu vzezření nebo zdraví. Je to stále jen a jen VAŠE VOLBA a podstatné je, že vás to nasměruje na správnou cestu, byť přes chyby. Důležité ale je chyby rozpoznat a neopakovat.

Načež hlasitě upozorňuji a kladu důraz, je zdroj potravin. Proto zdůrazňuje, pokud můžete a chcete, zaměřte se na produkty malých farmářů, nebo pokud vás srdce táhne tímto směrem, naučte se hospodařit. Začněte chovat dobytek a drůbež, produkujte si tak organické hnojivo, naučte se obdělávat každý kousek půdy, který máte k dispozici. Současné problémy totiž nevyřeší alternativní způsoby stravování a výživové doplňky. Jedno i druhé může být přechodně účinné, ale z hlediska delšího časového horizontu, to může být nebezpečné pro další generace. Totiž, ani potraviny, které konzumují vegetariáni a vegani, pokud nebudou nutričně hodnotné, nepomohou spasit svět:

Můj jídelníček v prvních 28-mi dnech jsem kdysi sestavila tak, že jsem doporučené výživové doplňky proměnila na tuhou potravu. Díky speciálním jídlům, které dokonale nahradí „běžné“ stravování, doplnění jídelníčku o ovoce a zeleninu a doporučenému pitnému režimu, (ten dodržujte – neutralizuje kyseliny vytvořené při procesu trávení a rychle odezní migrenózní bolest hlavy, žlučníku apod.) Pak dokážete tuto změnu absolvovat bez problémů as příjemným výsledkem. Při následujícím dodržování jednoduchých principů dojde k úpravě váhy, objemu i zdravotních problémů. Hlavní zásadou mého stravování je neustále doplňování živin, které vaše tělo potřebuje, aby bylo zdravé, mladistvé a štíhlé.

Princíp pro každého

Zdravé stravování není limitováno tím, jestli jste žena, muž nebo dítě, kolik máte let nebo kde bydlíte a pracujete. Pokud se budete na moje stravování dívat jako na dlouhodobou záležitost, výsledky vás příjemně prekvapia.Často se na něj obrátí lidé s již výraznými zdravotními problémy (obezita, celiakie, štítná žláza a podobně), a díky disciplíně si umí do značné míry pomoci (nenahrazuje návštěvu lékaře) .Takéto stravování je vhodné i pro budoucí maminky a kojící ženy – od vašeho stravování před, během a po skončení těhotenství totiž záleží, jak bude vaše miminko prosperovat a jak se budete cítit i vy.

Princíp zdravého životního stylu

Moje stravování má jednoduché pravidlo – dieta NE, zdravý životní styl ANO! Dieta je slovo, které brání lidem, aby se dostali do stavu trvalé spokojenosti se svým zdravím a vzezřením. Krátkodobá změna vašich stravovacích návyků z důvodu šetření určitého orgánu v těle (žaludek, žlučník apod.) Není řešením. S návratem ke starým návykům se totiž vrátí i vaše problémy – ať už zdravotní, nebo estetické (toto je jojo-efekt). Dokonce vám různé „spolehlivé“ diety mohou výrazně poškodit zdraví a tím ještě více prohloubit předešlé starosti. Harmonické stravování vám naopak přinese díky speciálním kombinacím potravin do těla řád. Pokud pochopíte jeho principy a budete se jimi řídit iv běžném životě, dosáhnete celkovou proměnu životního stylu, který vám zajistí stálou změnu vaší vitality bez ohledu na věk či pohlaví.

Princíp 28-DNÍ

Častá otázka „28 dní“ má jednoduchou odpověď. Vaše tělo totiž potřebuje určitý čas, aby v něm došlo ke změně. Aby bylo zdravé stravování pro vás co nejjednodušší, je sestaveno v 28denních cyklech, které si osvojíte rychle a bez problémů. Prvních 28 dní je také můstkem od běžného k zdravému stravování. Během 28 dní se očistíte od toxinů, vyrovná se kyselost a zároveň se prostřednictvím jednoduchých a chutných jídel doplní sklad potřebných živin. První a druhý týden vám pomocí tuhé stravy doplní do organismu důležité látky, pro které by vás jinak lékař posílal do lékárny a v následujících dvou týdnech se to rozšíří io bílkoviny či sacharidy, takže za 28 dní dodáte tělu vše potřebné. Navazujícím stravováním podle mých receptů si udržíte získané výsledky a značně jejich podpoříte.

28 dní je začátek. Po jejich skončení je třeba pokračovat dál, protože ani cizí jazyk si neosvojíte za měsíc.

Princíp najezte se do štíhlosti

Díky jedinečné skladbě jídel dochází k nečekanému – neuškodíte svému zdraví a postavě ani s velkou porcí. Spíše naopak. Kombinace potravin jsem vytvořila tak, aby vám větší porce prospěla díky většímu množství přijatých živin. Neznamená to ale, abyste přejídali. Jezte tak, abyste neredukovali množství jídla na minimum, ale aby vám množství stravy vytvořilo příjemný pocit nasycení. Indové tvrdí, že máme jíst do prvního „říhnutí“. Důležité je, abyste stravu důkladně přezuli, usnadníte tak žaludku a celému trávicímu systému.

Jak se můžete stravovat během noční služby?

Mezi 22.00 – 02.00 si zopakujte večeři. Ráno před odchodem z pracoviště se nasnídejte. Zatímco přijdete domů, jemně vám pretrávi a vy nemusíte do postele s plným žaludkem. Po probuzení se Naobědvejte. Pitný režim si upravte podle potřeby, ale snažte se dodržet doporučený objem.

Princíp Pitného režimu

Pitný režim je při harmonickém stravování stejně důležitý jako samotná strava – zajišťuje vaši očistu, rozproudí lymfatický systém. Urychlí se vyplavování toxinů a tím i odbourávání tuku, upraví se pH, dámám se zmírní celulitida, odstraní se bolesti hlavy, zmírní se pocit hladu. A to vše díky 3-4 litrem životodárné tekutiny denně (nedoporučuji překročit 4 litry denně). Stejně jako pravidelně zalévaná rostlinka tak budete moci vzkvétat i my. Protože i když je rostlinka zasazena v kvalitní půdě, ale nemá pravidelný přísun čisté vody, pomalu zahyne – a tak je to i s naším tělem. Darmo konzumujeme kvalitní stravu, pokud nám chybí pravidelný přísun čisté vody, postupně nám selžou vnitřní orgány a my se staneme závislými na lécích, které často neléčí, jen potlačují projevy těla Doporučuji pít co nejteplejší převařenou vodu, kterou si můžete dochutit citronem a medem, mátou , meduňkou, levandulí, skořicí, sezónním ovocem nebo zázvorem či okurkou.

Princíp pohybové aktivity

Abyste dosáhli co nejlepších výsledků, je pohyb v jakékoli podobě potřebný. Ať se už pustíte do tance, aerobiku, běhu nebo budete každý den namísto výtahu používat schodiště, každá aktivita vám pomůže. Nejlepší je pohyb na čerstvém vzduchu ve spojení se správným dýcháním, tedy pomocí bránice. Moje stravování na pohybu ale není závislé, i bez zvýšení pohybové aktivity totiž dosáhnete výsledky. Proto je vhodné i pro lidi se sedavým zaměstnáním či nedostatkem času.

Vaše výsledky

Výsledky stravování jsou velmi individuální – u někoho se projeví ihned, u jiných je nutná delší doba. Změna závisí od současného stavu těla (deficitu látek předešlých návyků, poctivého dodržování principů a podobně). Během let vašich zkušenosti jsou však pozorovatelné hlavně tyto výsledky:

pokles tělesné hmotnosti a rovnoměrný úbytek tuku na celé postavě

snížení hladiny choleterolu

úprava krevního tlaku

snížení obsahu tuku a cukru v krvi

zlepšení jaterních testů

odstranění premenstruačních a menstruačních potíží

úprava stolice a odstranění zácpy

zlepšení stavu pleti, vlasů a nehtů

odstranění problémů se slinivkou

zlepšení stavu u některých chorobách (celiakie, Crohnova choroba, Ulcerózní kolitida, atd.)

zlepšení psychické pohody

Chcete vědět více o principech?

O všech ostatních principech se dočtete v mých knihách „Najezte se do štíhlosti 1, 2 a 3“